とりあえず体重晒し
2006年3月1日■体重晒し。
2/28昼食後、82kg。
正直に言えばウエストがきつい。
ブルガリアヨーグルトLG21(低糖)。
その夜送別会。
記憶にあるもの。ビール1L、生グレープフルーツサワーx2、ウーロン茶、
焼き鳥10本（カワ、カワ、バラ、つくね、ナンコツ、レバー、タン、ネギ、しし唐ベーコンetc..)
真鰯塩焼き1匹、こまい塩焼き1匹、シシャモ揚げ1匹、揚げチーズ、
豆腐サラダ、スライスオニオン、冷やしトマト、焼ナスx3本、刻みネギの油揚げ包み焼、
3/1午前、82.5kg。
まー言い訳は出来んわな。
2/28昼食後、82kg。
正直に言えばウエストがきつい。
ブルガリアヨーグルトLG21(低糖)。
その夜送別会。
記憶にあるもの。ビール1L、生グレープフルーツサワーx2、ウーロン茶、
焼き鳥10本（カワ、カワ、バラ、つくね、ナンコツ、レバー、タン、ネギ、しし唐ベーコンetc..)
真鰯塩焼き1匹、こまい塩焼き1匹、シシャモ揚げ1匹、揚げチーズ、
豆腐サラダ、スライスオニオン、冷やしトマト、焼ナスx3本、刻みネギの油揚げ包み焼、
3/1午前、82.5kg。
まー言い訳は出来んわな。
Oracle、無償版の10g正式リリース
2006年3月1日 コンピュータただの失敗にはあまりにも痛くて。
2006年3月6日コメント (3)■企画への評価と反省。
一晩たって自己評価。40点未満。
失敗した感たっぷり。
分析は後に任せるとして及第には程遠く。あまりに勿体無い時間だったな、と。
------------
追記:2006/3/8
■雑感
・とりあえずイベントの目的ははっきりしておいた方がいいね。
・ご近所行くのにいい大人がなに舞い上がってんだか、と。
・自分のテンションがいつもより落ちていたのは決定的にダメだった。
・酒には要注意。
-------------------
・支出報告。
移動： 11，980
イベント1： 1，050
イベント2：39，700
イベント3： 2，700
イベント4： 800
イベント5： 2，250
雑費： 860
-------------------
59，440
■体重晒し
・・・・死ねよオレ。というか本気で誰か止めてください。
3/3 (79.8kg。夜。外出先の体重計)
夕飯、包み焼ハンバーグ160g(700kcal)、大粒苺のクレープ(200kcal)。
3/4 (79.4kg。夜。外出先の体重計)
たまたま乗った体重計は79.8， 79.4を指していたけれど多分それはないだろと。
夕飯、イタリアンコース。
3/5 未計測。三食ともに外食という一番危険パターン。
朝食、おもわずご飯のお代わり。
昼飯、けんちんうどん＋おこわ飯200g。
夕飯、とんかつ茶漬け。
間食、ジュースx2。
結果は明日に持ち越し。
で。
3/6 83kg 午前。会社の体重計にて。
・・・ほら。先週末82kだったのが一気に。
いくら判断力落ちていても出先だからOKという話は絶対にない。
そこは相手が誰でも断らなきゃいけない。
理解してもらえないのは当たり前だけれど本気で痛い。
昼飯と夕飯のご飯は3口に減。
会社以外での外食はなしの方向で。
一晩たって自己評価。40点未満。
失敗した感たっぷり。
分析は後に任せるとして及第には程遠く。あまりに勿体無い時間だったな、と。
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追記:2006/3/8
■雑感
・とりあえずイベントの目的ははっきりしておいた方がいいね。
・ご近所行くのにいい大人がなに舞い上がってんだか、と。
・自分のテンションがいつもより落ちていたのは決定的にダメだった。
・酒には要注意。
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・支出報告。
移動： 11，980
イベント1： 1，050
イベント2：39，700
イベント3： 2，700
イベント4： 800
イベント5： 2，250
雑費： 860
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59，440
■体重晒し
・・・・死ねよオレ。というか本気で誰か止めてください。
3/3 (79.8kg。夜。外出先の体重計)
夕飯、包み焼ハンバーグ160g(700kcal)、大粒苺のクレープ(200kcal)。
3/4 (79.4kg。夜。外出先の体重計)
たまたま乗った体重計は79.8， 79.4を指していたけれど多分それはないだろと。
夕飯、イタリアンコース。
3/5 未計測。三食ともに外食という一番危険パターン。
朝食、おもわずご飯のお代わり。
昼飯、けんちんうどん＋おこわ飯200g。
夕飯、とんかつ茶漬け。
間食、ジュースx2。
結果は明日に持ち越し。
で。
3/6 83kg 午前。会社の体重計にて。
・・・ほら。先週末82kだったのが一気に。
いくら判断力落ちていても出先だからOKという話は絶対にない。
そこは相手が誰でも断らなきゃいけない。
理解してもらえないのは当たり前だけれど本気で痛い。
昼飯と夕飯のご飯は3口に減。
会社以外での外食はなしの方向で。
900枚弱
2006年3月6日ネタ助からのバトン
Q1 パソコン、または本棚に入ってる「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」は?
どちらにも入っていません。故に0枚と返答してみる。
今は地に平穏が欲しいです。
Q2 いま、想像している「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」は?
Fカップ位じゃないですか？
Q3 最初に出会った「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」は?
真の「出会い」は15枚目位。
Q4 特別な思いのある「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」は?
http://diarynote.jp/d/68000/20050527.html
ヒカル＆イノグチの二人だったと記憶。
Q5 私と「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」というお題で川柳をひとつどうぞ。
_
( ゜∀゜)∩ R.O.F！R.O.F！
( ⊂彡
Q6 最後に、バトンを回したい5人とそのお題は。
面倒なのでアース。
>NUL
>NUL
>NUL
>NUL
>NUL
─┐
─┴─
/////
Q1 パソコン、または本棚に入ってる「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」は?
どちらにも入っていません。故に0枚と返答してみる。
今は地に平穏が欲しいです。
Q2 いま、想像している「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」は?
Q3 最初に出会った「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」は?
真の「出会い」は15枚目位。
Q4 特別な思いのある「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」は?
http://diarynote.jp/d/68000/20050527.html
ヒカル＆イノグチの二人だったと記憶。
Q5 私と「《運命の逆転/Reversal of Fortune》」というお題で川柳をひとつどうぞ。
_
( ゜∀゜)∩ R.O.F！R.O.F！
( ⊂彡
Q6 最後に、バトンを回したい5人とそのお題は。
面倒なのでアース。
>NUL
>NUL
>NUL
>NUL
>NUL
─┐
─┴─
/////
うちにTVなんてありませんよ？
2006年3月7日というと何で？と言う顔をされることが多いのですが。
TV見てると気分悪くなることが多いので、と答えることにしています。
ワイドショーとドラマは特にダメ。
殆どの場合気分が悪くなって席を立ちたくなります。
誰かをスターの如く祭り上げ視聴者を煽っておきながら、悪いことがあれば
手のひら返してイジメに回る無責任さ、薄情さは見るに耐えません。
ニュースやドキュメンタリーで画面に映し出される行き過ぎた取材や
無神経なコメンテータの発言を見てると顔面殴りたくなるほど腹が立ちます。
弱者を食い物にし、人を憎んで悪事を放置する報道には微塵の正義も感じません。
惨事直後のこれが見たいんだろう感漂う下品な取材と報道内容には殺意すら覚えます。
故に当面の間自分にTVはいらないと思ってます。
TV見てると気分悪くなることが多いので、と答えることにしています。
ワイドショーとドラマは特にダメ。
殆どの場合気分が悪くなって席を立ちたくなります。
誰かをスターの如く祭り上げ視聴者を煽っておきながら、悪いことがあれば
手のひら返してイジメに回る無責任さ、薄情さは見るに耐えません。
ニュースやドキュメンタリーで画面に映し出される行き過ぎた取材や
無神経なコメンテータの発言を見てると顔面殴りたくなるほど腹が立ちます。
弱者を食い物にし、人を憎んで悪事を放置する報道には微塵の正義も感じません。
惨事直後のこれが見たいんだろう感漂う下品な取材と報道内容には殺意すら覚えます。
故に当面の間自分にTVはいらないと思ってます。
会社の飯に期待するのは間違ってますが。
2006年3月7日 日常待ち合わせ場所にうっかり自分が遅刻とか。
本当にゴメンナサイ。
■体重晒し
3/7 14:00 82.5kg
ブルーベリーヨーグルト(140kcal)，
ポテトスティック20g(100kcal。コラコラ)。
いちごを15:00に4つ。
朝：下記参照。ご飯少なめ
昼：牛しぐれ煮丼、菜の花のおひたし、ポテトサラダ、苺4つ
夕：下記参照。ご飯少なめ、納豆(30円)追加。
夜：せんべい(150kcal)＋ビール1杯＋ハーブソーセージ1本。
■会社の飯について。
ダイエットネタのついでにうちの会社(本社約500人)の
社員食堂のある日の献立を晒してみる。
とりあえず味は期待しちゃだめなのはお約束。
週ローテーションの固定メニュー。
昼飯は12:20〜13:00。次から選ぶことができる。
・A定食(300)
・B定食(420)
・L定食(300)
・具の少ないカレー(230+トッピング(たまご/ベーコン並に薄いカツ))
・そば/うどん(190＋トッピング(たまご/かき揚/油あげ/カレー))
・ラーメン/具の少ない焼そば(230円固定)の6本。
定食は日替わりで、のこりは固定メニュー。
夕飯は17:30〜18:00。
日替わり定食のみ。およそひと月ローテーション。
本当にゴメンナサイ。
■体重晒し
3/7 14:00 82.5kg
ブルーベリーヨーグルト(140kcal)，
ポテトスティック20g(100kcal。コラコラ)。
いちごを15:00に4つ。
朝：下記参照。ご飯少なめ
昼：牛しぐれ煮丼、菜の花のおひたし、ポテトサラダ、苺4つ
夕：下記参照。ご飯少なめ、納豆(30円)追加。
夜：せんべい(150kcal)＋ビール1杯＋ハーブソーセージ1本。
■会社の飯について。
ダイエットネタのついでにうちの会社(本社約500人)の
社員食堂のある日の献立を晒してみる。
とりあえず味は期待しちゃだめなのはお約束。
3/7の献立。朝飯は8:00〜8:25。
朝(150円/日替わり)：
ごはん・味噌汁・お新香
ミニオムレツ・ナスの味噌煮・納豆
昼(B定食(*)420円/日替わり)：(*一番高額なメニュー)
ごはん・味噌汁・お新香・豚生姜焼き・
(野菜炒め・千切りキャベツ・ナポリタン)各2〜3口程度。
小鉢(朝定食の残りか、奴、おひたし、ひじきなどからひと皿選ぶ)
夕(300円/日替わり)：
ごはん・味噌汁・お新香
鳥とワカサギの南蛮漬け、春雨サラダ、千切りキャベツ
週ローテーションの固定メニュー。
昼飯は12:20〜13:00。次から選ぶことができる。
・A定食(300)
・B定食(420)
・L定食(300)
・具の少ないカレー(230+トッピング(たまご/ベーコン並に薄いカツ))
・そば/うどん(190＋トッピング(たまご/かき揚/油あげ/カレー))
・ラーメン/具の少ない焼そば(230円固定)の6本。
定食は日替わりで、のこりは固定メニュー。
夕飯は17:30〜18:00。
日替わり定食のみ。およそひと月ローテーション。
花粉がきつかったようです
2006年3月8日コメント (1)■花粉
今日はかなりきつかった模様。
でも今年は去年同様、ステロイド系のお薬に頼っています。
楽ですが良く見ると結構きついものばかり処方されてるように見えます。
ヤブっぽかったもんなぁ・・。
フルナーゼ（点鼻）
リザベン（点眼）
エバステル10mg（内服）
■体重晒し
間食減らすと体が寂しがってくる。
気を抜くと一気食いとかやってしまいそう・・・いや、すでにやってる。
最近は摂取するもののカロリー表示が少しずつ気になってきた。
（；＾ー＾）ノ＜でも先生！食べる前、買う前に見ないと意味無いと思います！
3/8 昼前 82・5kg
朝：ご飯・味噌汁・お新香・アジ開き・山菜の大根おろしあえ
昼：そば・かき揚・卵
今日はかなりきつかった模様。
でも今年は去年同様、ステロイド系のお薬に頼っています。
楽ですが良く見ると結構きついものばかり処方されてるように見えます。
ヤブっぽかったもんなぁ・・。
フルナーゼ（点鼻）
リザベン（点眼）
エバステル10mg（内服）
■体重晒し
間食減らすと体が寂しがってくる。
気を抜くと一気食いとかやってしまいそう・・・いや、すでにやってる。
最近は摂取するもののカロリー表示が少しずつ気になってきた。
（；＾ー＾）ノ＜でも先生！食べる前、買う前に見ないと意味無いと思います！
3/8 昼前 82・5kg
朝：ご飯・味噌汁・お新香・アジ開き・山菜の大根おろしあえ
昼：そば・かき揚・卵
手書き文字から毛筆体への変換ソフト
2006年3月8日 コンピュータ コメント (2)未踏ソフトウエア創造事業のプロジェクト成果物だった模様。
■手書き文字から毛筆体への変換ソフト
Ougishi
http://www.ne.jp/asahi/o/o/ougishi/index.html
□未踏ソフトウェア創造事業（リンク先は独立行政法人情報処理推進機構のページです)
http://www.ipa.go.jp/jinzai/esp/index.html
http://www.ipa.go.jp/index.html
■手書き文字から毛筆体への変換ソフト
Ougishi
http://www.ne.jp/asahi/o/o/ougishi/index.html
□未踏ソフトウェア創造事業（リンク先は独立行政法人情報処理推進機構のページです)
http://www.ipa.go.jp/jinzai/esp/index.html
http://www.ipa.go.jp/index.html
肥満について再度勉強してみる〜現状把握〜
2006年3月9日 日常自分の知人友人同僚にはデブ肥満が多いわけで。
自分もその仲間入りをしてるわけです。
顔つきからあんまり太ってなさそうとか言われますが実際はラーメンデブです。
171cmでウエスト33inch(84cm)といえば想像つくかと。
コテコテのとんこつラーメン大好きです。二郎も大好きです。
パフェもアイスクリームも大好きです。
で、先日の自分は夏休みのチャリンコ旅行に向けて70kg未満を目標にしたい、
とか書いちゃってる。
果たしてそれはどんな目標なのか。
それ以前に自分の体重はどういうものなのか。
--------------------------
■現状を知る-1.体脂肪
外出先で計測したところ、自分の体脂肪は、171cm 79.8kgで31％。
80kgで30％と近似すれば自分は、
56kgの本体と24kgの脂で出来てるってことだ。
男性の適正値は15％〜20％未満とされている。
つまり自分の場合20％を目指すなら70kg、15％を目指すなら66kgを目指せってこと。
まー目標としては妥当かな？
----------------------
■現状を知る-2.BMI係数
BMI指数による標準体重は自分の場合171cmでおよそ64kg。
1.71 * 1.71 * 22 ≒ 64.3
現在のBMI指数は82kg程度なので
82 / (1.71 * 1.71) ≒ 27.7
25未満を目指すなら73.1kg未満にしなきゃいけない。
現在の自分の目標は70kg未満。つまり23.9程度。
まーいい感じの目標値なんでないかい？
------------------------------
■適正摂取エネルギー量はというと。
(64.3 * (軽労働なので25〜30くらい。)) ≒ 1608〜1930
ちなみに25ってのは基礎代謝の係数だからこれ以上減らしちゃいけない。
・・・1608kcal〜1930kcalだって？
聞くだけで死にそうとかいうなw
ちなみに先日1食で2000kcal近く摂取していた記憶があります。
(参考)
http://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.html
--------------------------
■期間は適正なのか？？
10kg以上の脂を燃やすのって聞くだけで気持ち悪い話。
10kgの脂なんていうと、ラーメン屋に積んである背脂の塊を想像できたり
焼肉で脂の燃える匂いが想像できてヤダナーとかもあるけれど。
数値として見当がつかないのはなんか気持ち悪い。
それに急激に痩せてしまって体調崩したらもっとイヤだし。
さて、1kgの脂肪ってのはおよそ7，000kcalに相当するもんらしい。
つまり10kg減らしたきゃ70，000kcalを燃やせ、と。
8月までおよそ140日。毎日500kcal(約70g)、一週間で約0.5kg、ひと月で
約2.1kgの体重を消費をしろってこと。
むぅ。日々の変化重要。
・・・とりあえず今日はここまでにしておいてやるか。
ふぅ。
-----------------------
■やっぱり体重さらし
朝。82.5kg
毎日会社で摂取しているヨーグルトを
「ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス(110kcal，100円)」
に変更しようと思ってる。
会社の売店で手に入るヨーグルト製品ではこれがベターな選択に見える。
ちなみに朝か夕飯には必ず納豆(30円)を追加してる。
この二つがないと春先の自分は生きていけない。
自分もその仲間入りをしてるわけです。
顔つきからあんまり太ってなさそうとか言われますが実際はラーメンデブです。
171cmでウエスト33inch(84cm)といえば想像つくかと。
コテコテのとんこつラーメン大好きです。二郎も大好きです。
パフェもアイスクリームも大好きです。
で、先日の自分は夏休みのチャリンコ旅行に向けて70kg未満を目標にしたい、
とか書いちゃってる。
果たしてそれはどんな目標なのか。
それ以前に自分の体重はどういうものなのか。
--------------------------
■現状を知る-1.体脂肪
外出先で計測したところ、自分の体脂肪は、171cm 79.8kgで31％。
80kgで30％と近似すれば自分は、
56kgの本体と24kgの脂で出来てるってことだ。
男性の適正値は15％〜20％未満とされている。
つまり自分の場合20％を目指すなら70kg、15％を目指すなら66kgを目指せってこと。
まー目標としては妥当かな？
----------------------
■現状を知る-2.BMI係数
BMI指数による標準体重は自分の場合171cmでおよそ64kg。
1.71 * 1.71 * 22 ≒ 64.3
現在のBMI指数は82kg程度なので
82 / (1.71 * 1.71) ≒ 27.7
BMI指数（肥満度):発症率が2倍になるとされる生活習慣病
22程度(標準)
25以上(肥満度I)： 高血圧や高中性脂肪血症
27以上 ：糖尿病
29以上 ：高コレステロール血症
30以上(肥満度II)：肥満症として治療を要する。
25未満を目指すなら73.1kg未満にしなきゃいけない。
現在の自分の目標は70kg未満。つまり23.9程度。
まーいい感じの目標値なんでないかい？
------------------------------
■適正摂取エネルギー量はというと。
(64.3 * (軽労働なので25〜30くらい。)) ≒ 1608〜1930
ちなみに25ってのは基礎代謝の係数だからこれ以上減らしちゃいけない。
・・・1608kcal〜1930kcalだって？
聞くだけで死にそうとかいうなw
ちなみに先日1食で2000kcal近く摂取していた記憶があります。
(参考)
http://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.html
--------------------------
■期間は適正なのか？？
10kg以上の脂を燃やすのって聞くだけで気持ち悪い話。
10kgの脂なんていうと、ラーメン屋に積んである背脂の塊を想像できたり
焼肉で脂の燃える匂いが想像できてヤダナーとかもあるけれど。
数値として見当がつかないのはなんか気持ち悪い。
それに急激に痩せてしまって体調崩したらもっとイヤだし。
さて、1kgの脂肪ってのはおよそ7，000kcalに相当するもんらしい。
つまり10kg減らしたきゃ70，000kcalを燃やせ、と。
8月までおよそ140日。毎日500kcal(約70g)、一週間で約0.5kg、ひと月で
約2.1kgの体重を消費をしろってこと。
むぅ。日々の変化重要。
・・・とりあえず今日はここまでにしておいてやるか。
ふぅ。
-----------------------
■やっぱり体重さらし
朝。82.5kg
毎日会社で摂取しているヨーグルトを
「ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス(110kcal，100円)」
に変更しようと思ってる。
会社の売店で手に入るヨーグルト製品ではこれがベターな選択に見える。
ちなみに朝か夕飯には必ず納豆(30円)を追加してる。
この二つがないと春先の自分は生きていけない。
■低血圧なのです。
最高：112
最低：66
■林家木久蔵ラーメン
笑点でまずいまずいと言われている木久蔵ラーメン。
出張先の川崎駅構内にお持ち帰り用の生麺タイプが置いてあったのでネタに買って試食。
食べてみれば鶏がら系の素直なスープに細ちじれ麺。
まずいというよりインスタント麺にしては普通すぎて、という感じ。
Wikipediaによると代々木西口に店舗（全国ラーメン党 代々木店）があるそうで。
（東京都渋谷区代々木1-34-4 小島ビル地下1階）
機会があったら現地で食べてみようとおもいますが、
こん平師匠のいった「うまいものを喰うのに言葉は要らないよ」が
「あまりのまずさに絶句した」でないことを祈るばかり。
（インターネット上で検索してもろくな評価を得てないんだよな・・・）
最高：112
最低：66
■林家木久蔵ラーメン
笑点でまずいまずいと言われている木久蔵ラーメン。
出張先の川崎駅構内にお持ち帰り用の生麺タイプが置いてあったのでネタに買って試食。
食べてみれば鶏がら系の素直なスープに細ちじれ麺。
まずいというよりインスタント麺にしては普通すぎて、という感じ。
Wikipediaによると代々木西口に店舗（全国ラーメン党 代々木店）があるそうで。
（東京都渋谷区代々木1-34-4 小島ビル地下1階）
機会があったら現地で食べてみようとおもいますが、
こん平師匠のいった「うまいものを喰うのに言葉は要らないよ」が
「あまりのまずさに絶句した」でないことを祈るばかり。
（インターネット上で検索してもろくな評価を得てないんだよな・・・）
その女性は潔癖症ではないのでしょうが。
2006年3月13日■潔癖主義？
初めてあしあとを頂いた方の日記は必ず踏み返すようにしています。
さらにいえば多くの場合、その方のお気に入りを辿りその先のつながりもみるようにしています。
どんな方が見ているのか、あるいはどんなつながりでここをご覧になったか気になりますから。
で、最近女性の足跡が何件か残っていたのですが当然のようにあしあとリンクを確認する自分。
しかし・・自分が踏み返した結果かわかりませんが、自分が
踏み返した直後にあしあと機能をOFFにしてしまわれた方が複数。
（あしあとをテキストでバックアップしてるので判ってしまいました）
なんとなく申し訳ないなぁと思いつつ気分は複雑。（；＾ー＾）
■体重。
木曜日以来で体重計に乗ったので体重晒し。3/13 午前 81.5kg。???
現状の目標は3/31までに80.5〜81.5kgで安定すれば合格。
現状は食生活を改善し、これ以上増やさないことが目標だからあまり無理したくないって思ってる。
■最近の食と生活
3/10
朝：シリアルスナック（寝坊。350kcal)
昼：かきあげそば。（出張先で高カロリーしか食べられなかった）
夕方：(ヒミツ。本当にゴメンナサイ)
間食：
中野物産の昆布を一袋。
カフェオレ(砂糖なし)を都合4杯。
3/11 体調悪くて昼間は寝たきり状態。夜はごちそうになりに。
午前(時刻不明)：あんかけうどん、煮干、ヨーグルト。
夕：フルーツジュース(濃縮還元なので期待できない奴)。
夜：さば竜田揚げ(?)、菜の花・大根・トマト・豆腐・レタス・水菜のサラダ、
かぶのまるごとスープ、ごはん少し。
ストレートレモン果汁を100mlほど。
3/12
昼：林家木久蔵ラーメン（鶏がら醤油味。卵・レタス・ネギをトッピング）。
納豆・サラダ。ヨーグルト200ml。（約200kcalと記憶)。
夕：ご飯、味噌汁、サザエみりんづけ、サラダ、苺。
シュー生地スティックのチョコソースディップ。
3/13
朝：ごはん・味噌汁・卵・のり・鳥だんご・のり佃煮
昼：麦めし・佃煮・おひたし・大学芋・マーボ豆腐。
ブルーベリーヨーグルトジュース(100kcal，100えん)
夕：ハヤシライス(ご飯半分)、ポテトサラダとキャベツの千切り小鉢、
味噌汁、バナナ。
生活で反省すべきなのは・・・3/11の夜更かしだな。4:00寝。
さっさと寝て"明日遊びに行こう"といえばよかったのだ。
初めてあしあとを頂いた方の日記は必ず踏み返すようにしています。
さらにいえば多くの場合、その方のお気に入りを辿りその先のつながりもみるようにしています。
どんな方が見ているのか、あるいはどんなつながりでここをご覧になったか気になりますから。
で、最近女性の足跡が何件か残っていたのですが当然のようにあしあとリンクを確認する自分。
しかし・・自分が踏み返した結果かわかりませんが、自分が
踏み返した直後にあしあと機能をOFFにしてしまわれた方が複数。
（あしあとをテキストでバックアップしてるので判ってしまいました）
なんとなく申し訳ないなぁと思いつつ気分は複雑。（；＾ー＾）
■体重。
木曜日以来で体重計に乗ったので体重晒し。3/13 午前 81.5kg。???
現状の目標は3/31までに80.5〜81.5kgで安定すれば合格。
現状は食生活を改善し、これ以上増やさないことが目標だからあまり無理したくないって思ってる。
■最近の食と生活
3/10
朝：シリアルスナック（寝坊。350kcal)
昼：かきあげそば。（出張先で高カロリーしか食べられなかった）
夕方：(ヒミツ。本当にゴメンナサイ)
間食：
中野物産の昆布を一袋。
カフェオレ(砂糖なし)を都合4杯。
3/11 体調悪くて昼間は寝たきり状態。夜はごちそうになりに。
午前(時刻不明)：あんかけうどん、煮干、ヨーグルト。
夕：フルーツジュース(濃縮還元なので期待できない奴)。
夜：さば竜田揚げ(?)、菜の花・大根・トマト・豆腐・レタス・水菜のサラダ、
かぶのまるごとスープ、ごはん少し。
ストレートレモン果汁を100mlほど。
3/12
昼：林家木久蔵ラーメン（鶏がら醤油味。卵・レタス・ネギをトッピング）。
納豆・サラダ。ヨーグルト200ml。（約200kcalと記憶)。
夕：ご飯、味噌汁、サザエみりんづけ、サラダ、苺。
シュー生地スティックのチョコソースディップ。
3/13
朝：ごはん・味噌汁・卵・のり・鳥だんご・のり佃煮
昼：麦めし・佃煮・おひたし・大学芋・マーボ豆腐。
ブルーベリーヨーグルトジュース(100kcal，100えん)
夕：ハヤシライス(ご飯半分)、ポテトサラダとキャベツの千切り小鉢、
味噌汁、バナナ。
生活で反省すべきなのは・・・3/11の夜更かしだな。4:00寝。
さっさと寝て"明日遊びに行こう"といえばよかったのだ。
■声がおかしい
朝から咳が出る上にタンの色がおかしいな・・と思っていたら
声がおかしくなり体調がおかしくなり。
ヤバイな。
■体重
3/14 昼前。82.5kg。ありゃま・・・。
朝：ご飯・味噌汁・お新香・卵・鰯の蒲焼(?)・おひたし
昼：ご飯・かぼちゃ煮つけ・麻婆豆腐・おひたし
夕：バナナ・牛乳
間食：ヨーグルト・スパークユンケル
■世間ではホワイトデーらしいのですが
あちゃあ・・・(汗
朝から咳が出る上にタンの色がおかしいな・・と思っていたら
声がおかしくなり体調がおかしくなり。
ヤバイな。
■体重
3/14 昼前。82.5kg。ありゃま・・・。
朝：ご飯・味噌汁・お新香・卵・鰯の蒲焼(?)・おひたし
昼：ご飯・かぼちゃ煮つけ・麻婆豆腐・おひたし
夕：バナナ・牛乳
間食：ヨーグルト・スパークユンケル
■世間ではホワイトデーらしいのですが
あちゃあ・・・(汗
まさか3食とも依存することになろうとは。
2006年3月15日 日常 コメント (1)■ああ、夜食。
昨夜の追加。急な空腹に耐えられず納豆x2にしとく予定がなぜか・・
パスタ(330kcal/100g)＋ゴルゴンゾラチーズソース(250kcal)
だから夜食はダメだってば・・・。
■にもかかわらず体重は
3/15 午前 81.0kg
・・・・？？？ なんかいいかげんな体重計に見えてきた。
(ちなみに会社の体重計。自分の体重がデタラメなのかもだけど。）
とりあえず定点観測続行するけど自分で買うかな・・？
■食生活
まさか3食とも依存することになろうとは・・・。
3/15
朝：野菜粥・卯の花・苺3つ
昼：野菜粥・「土手鍋汁」（カキ、菜の花、大根、人参）・牛乳・みかん1つ
夕(予定)：ご飯・「麻婆豆腐」・納豆・キウイ
間食：ミルクキャンディー3つ(68kcal)・伊藤園充実野菜(95kcal)
※体調不良につき野菜(モドキ)を増やしてみる。
■間食について
いつもここに書いていないもの。
下記が1日で消費されてるけどカロリー的に大きくは影響しないので書いてない。
・茶2リットル：煌(ウーロン茶)か爽健美茶。0
・コーヒー0〜2杯：(20kcal/杯) 体重換算約3g
・シュガーレスガム3〜30個。(30個で60kcal。)←最近また増えてきた。
昨夜の追加。急な空腹に耐えられず納豆x2にしとく予定がなぜか・・
パスタ(330kcal/100g)＋ゴルゴンゾラチーズソース(250kcal)
だから夜食はダメだってば・・・。
■にもかかわらず体重は
3/15 午前 81.0kg
・・・・？？？ なんかいいかげんな体重計に見えてきた。
(ちなみに会社の体重計。自分の体重がデタラメなのかもだけど。）
とりあえず定点観測続行するけど自分で買うかな・・？
■食生活
まさか3食とも依存することになろうとは・・・。
3/15
朝：野菜粥・卯の花・苺3つ
昼：野菜粥・「土手鍋汁」（カキ、菜の花、大根、人参）・牛乳・みかん1つ
夕(予定)：ご飯・「麻婆豆腐」・納豆・キウイ
間食：ミルクキャンディー3つ(68kcal)・伊藤園充実野菜(95kcal)
※体調不良につき野菜(モドキ)を増やしてみる。
■間食について
いつもここに書いていないもの。
下記が1日で消費されてるけどカロリー的に大きくは影響しないので書いてない。
・茶2リットル：煌(ウーロン茶)か爽健美茶。0
・コーヒー0〜2杯：(20kcal/杯) 体重換算約3g
・シュガーレスガム3〜30個。(30個で60kcal。)←最近また増えてきた。
データベース開発ツールを無償で提供とはつまり。
2006年3月15日 コンピュータ■データベース開発ツールを無償で提供とはつまり・・
Oracle 10g /9i 対応・・・だから手元にあるのは8/8i系ばっかりだってば！
(下記はITmediaの該当記事へのリンクです)
Oracle、データベース開発ツールを無償提供
http://www.itmedia.co.jp/enterprise/articles/0603/14/news068.html
Oracle 10g /9i 対応・・・だから手元にあるのは8/8i系ばっかりだってば！
(下記はITmediaの該当記事へのリンクです)
Oracle、データベース開発ツールを無償提供
http://www.itmedia.co.jp/enterprise/articles/0603/14/news068.html
■電気用品安全法
要は、文化か消費者の安全か、どちらをとるかってこと。
自分にとって本当に大切なのは消費者の安全だと思ってる。
(下記はITmediaの該当記事へのリンクです)
「名機」が販売禁止に 4月に迫る「電気用品安全法」(2006/2/14)
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0602/14/news017.html
PSE法、ビンテージ楽器は「例外」に(2006/3/14)
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0603/14/news032.html
■おそるべし、納豆。
http://trendlink.mirailab.com/10759/
こんなところに今日の記事がリンクされていた。
「・・・耐えられず納豆x2にしとく予定がなぜか・・」
の部分に反応したらしい。
要は、文化か消費者の安全か、どちらをとるかってこと。
自分にとって本当に大切なのは消費者の安全だと思ってる。
(下記はITmediaの該当記事へのリンクです)
「名機」が販売禁止に 4月に迫る「電気用品安全法」(2006/2/14)
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0602/14/news017.html
PSE法、ビンテージ楽器は「例外」に(2006/3/14)
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0603/14/news032.html
■おそるべし、納豆。
http://trendlink.mirailab.com/10759/
こんなところに今日の記事がリンクされていた。
「・・・耐えられず納豆x2にしとく予定がなぜか・・」
の部分に反応したらしい。
体重晒しまとめ-1(2/27〜3/15)
2006年3月15日 日常■体重晒しまとめ-1(2/27〜3/15)
体重晒しはじめて約半月がたった。
おかげさまで体重増の傾向は食い止めた模様。
[過去記事からの引用]（文書整形なし。）
会社の体重計の都合平日のみ。測定時刻はなるべく午前中。
-----------------------------
2/27 現在82.5kg。
2/28 昼食後、82kg。
3/1 午前82.5kg。
3/2 82.0kg
3/3 (79.8kg。夜。外出先の体重計)
3/4 (79.4kg。夜。外出先の体重計)
3/5 (データなし)
3/6 83.0kg 午前。
3/7 14:00 82.5kg
3/8 昼前 82・5kg
3/9 朝。82.5kg
3/10〜12 (データなし)
3/13 午前 81.5kg。
3/14 昼前 82.5kg。
3/15 午前 81.0kg
-----------------------------
現在積極的な減量はしていなくて。
やってることといえば次のみ。
それでも摂取カロリーは一日600kcal以上は減ってるはずなので
そりゃ変化がないほうがおかしいと。
（去年末は一日あたり、ジュース1〜2本(300kcal〜500kcal)
＋ 間食夜食(300〜1000kcal)があたりまえだったから当然だ。)
現状ストレスの溜まりやすい状態なので無理はしない予定。
3月中に80.5〜81.5kgで安定すればいいなと。
体重晒しはじめて約半月がたった。
おかげさまで体重増の傾向は食い止めた模様。
[過去記事からの引用]（文書整形なし。）
会社の体重計の都合平日のみ。測定時刻はなるべく午前中。
-----------------------------
2/27 現在82.5kg。
2/28 昼食後、82kg。
3/1 午前82.5kg。
3/2 82.0kg
3/3 (79.8kg。夜。外出先の体重計)
3/4 (79.4kg。夜。外出先の体重計)
3/5 (データなし)
3/6 83.0kg 午前。
3/7 14:00 82.5kg
3/8 昼前 82・5kg
3/9 朝。82.5kg
3/10〜12 (データなし)
3/13 午前 81.5kg。
3/14 昼前 82.5kg。
3/15 午前 81.0kg
-----------------------------
現在積極的な減量はしていなくて。
やってることといえば次のみ。
1)間食・夜食を減らす。
⇒無くすまでには至ってないけど確実に減ってる。
2)一食あたりの炭水化物の量を減らす。
⇒現在、食堂ご飯は半ライスがデフォルト。
3)チャリンコ通勤の巡航速度を少し上げる。
⇒通勤時間：35分⇒27分に。最高22分なので25分を切る位にできる筈。
それでも摂取カロリーは一日600kcal以上は減ってるはずなので
そりゃ変化がないほうがおかしいと。
（去年末は一日あたり、ジュース1〜2本(300kcal〜500kcal)
＋ 間食夜食(300〜1000kcal)があたりまえだったから当然だ。)
現状ストレスの溜まりやすい状態なので無理はしない予定。
3月中に80.5〜81.5kgで安定すればいいなと。
あしあとランキングTOP10(1/8-3/15)
2006年3月16日 日常■あしあとランキングTOP10(1/8-3/15)
RK：CNT
1： 53
2： 39
3： 38
4： 37
5： 34
6： 31
7： 30
8： 29
9： 21
10： 21
トップはおよそ通常の3倍であしあとつけてる人。
■せめて池袋だけでもと思うけれど
今回も出られるかさえ微妙になって来てます。
出られれば前回の二郎スタックが解決されてませんから多分そっちを・・・
■最強戦（北区杯）
そういやあなんで赤羽二郎（マルジ）のレポが上がってこないんだろう？
■ポーション
買おうとしてたのですが行く先々でことごとく売り切れてました。
無念。
■食事
粉モノの日。
朝：トースト6枚切りx1、スパゲティミートソース(ハーフ)
目玉焼き、ハム、千切りキャベツ、コーンポタージュ
昼：ツナロール・サラダ・コロッケ・みかん星人
夕：チャーハン・半ラーメン・お新香
間食：
・ビール(150kcal)モルツ新デザイン缶＋納豆(多分80kcalくらい)
・のむヨーグルトブルーベリーミックス(110kcal)
間食を250kcal以下に抑えたいね・・・（；＾ー＾）
■体重
3/16 昼食後 81.5kg。
昼食後で82kgいかないということはやっぱり少し減ったらしい？
RK：CNT
1： 53
2： 39
3： 38
4： 37
5： 34
6： 31
7： 30
8： 29
9： 21
10： 21
トップはおよそ通常の3倍であしあとつけてる人。
■せめて池袋だけでもと思うけれど
今回も出られるかさえ微妙になって来てます。
出られれば前回の二郎スタックが解決されてませんから多分そっちを・・・
■最強戦（北区杯）
そういやあなんで赤羽二郎（マルジ）のレポが上がってこないんだろう？
■ポーション
買おうとしてたのですが行く先々でことごとく売り切れてました。
無念。
■食事
粉モノの日。
朝：トースト6枚切りx1、スパゲティミートソース(ハーフ)
目玉焼き、ハム、千切りキャベツ、コーンポタージュ
昼：ツナロール・サラダ・コロッケ・みかん星人
夕：チャーハン・半ラーメン・お新香
間食：
・ビール(150kcal)モルツ新デザイン缶＋納豆(多分80kcalくらい)
・のむヨーグルトブルーベリーミックス(110kcal)
間食を250kcal以下に抑えたいね・・・（；＾ー＾）
■体重
3/16 昼食後 81.5kg。
昼食後で82kgいかないということはやっぱり少し減ったらしい？
キャサリンは4人姉妹
2006年3月17日 日常■電話で電話話。
neon(東芝)かpenck(日立)かでだらだら。
どうやらau design projectのが欲しいらしい。
ちなみにInfobarはサンヨー、W11Kは京セラ。
■カトリーヌ
カトリーヌ、キャサリン、セバスチャンという以外にも
ジョセフィーヌとロゼッタがいるらしいです。
（適当に流してください）
■重
3/17 朝 82.0kg
■食
朝：半ライス・味噌汁・お新香・アサリ甘露煮
大根サラダx2(胡麻ドレッシング)・オムレツ・おひたし
充実野菜（紫の野菜）
昼：ご飯・味噌汁・お新香・南蛮漬け（シシャモx3・鶏x3）
・モヤシ・春雨・千切りキャベツ
夕：半ライス、半そば、あんかけ揚げ豆腐
間：プリン(130kcal)・黒酢
■チャリ通勤(7.6km)
朝：26分。信号停止4回。
■油、炭水化物
目安。
（注意：計算しやすいよう丸めた値で資料に基づく値ではありません。）
・乾麺 100g 330kcal
・油 10g 120kcal
・ご飯 100g 150kcal
■低インスりンダイ工ッ卜
根拠に乏しいと叩かれまくってる模様です。
でも元々、べったりとこれだけにすがって実践するものじゃなくて、
カロリ―ベ―スのダイ工ッ卜の傍、参考にすべきものに見える。
普通に食べてても大丈夫！究極のダイ工ッ卜！・・・とかそんなアホな。
（だからテレビは嫌いなんだ）
neon(東芝)かpenck(日立)かでだらだら。
どうやらau design projectのが欲しいらしい。
ちなみにInfobarはサンヨー、W11Kは京セラ。
■カトリーヌ
カトリーヌ、キャサリン、セバスチャンという以外にも
ジョセフィーヌとロゼッタがいるらしいです。
（適当に流してください）
■重
3/17 朝 82.0kg
■食
朝：半ライス・味噌汁・お新香・アサリ甘露煮
大根サラダx2(胡麻ドレッシング)・オムレツ・おひたし
充実野菜（紫の野菜）
昼：ご飯・味噌汁・お新香・南蛮漬け（シシャモx3・鶏x3）
・モヤシ・春雨・千切りキャベツ
夕：半ライス、半そば、あんかけ揚げ豆腐
間：プリン(130kcal)・黒酢
■チャリ通勤(7.6km)
朝：26分。信号停止4回。
■油、炭水化物
目安。
（注意：計算しやすいよう丸めた値で資料に基づく値ではありません。）
・乾麺 100g 330kcal
・油 10g 120kcal
・ご飯 100g 150kcal
■低インスりンダイ工ッ卜
根拠に乏しいと叩かれまくってる模様です。
でも元々、べったりとこれだけにすがって実践するものじゃなくて、
カロリ―ベ―スのダイ工ッ卜の傍、参考にすべきものに見える。
普通に食べてても大丈夫！究極のダイ工ッ卜！・・・とかそんなアホな。
（だからテレビは嫌いなんだ）
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